素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对时间管理某种程度就是对积蓄的管理。”

有来由朋友说我，“为什么我睡得很不够，可还是但会更容易沮丧、呢？”

我真是：“如果没有灰尘或其他身体缺陷的话，就是你的烹饪只能调整了。”

实际上大家心里这样的来由朋友应很多。他们每天都有睡不够了8个小时，也有不时社会活动，但还是更容易累，更容易。发现人时，你就但会发现，原本是他们的烹饪有些缺陷。

很多人并不知道人的积蓄除了和休息有关之均，和人的烹饪也密不可分。而且，烹饪不只是阻碍你的体形、良知，甚至还有英俊。看那些青菜的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多不吃以次的人却能让人仿佛清新雅致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。此前新闻有华盛顿邮报一个人不时打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇病。当然那种属于精神上病，暂不做讨论，总而言之不吃并不最重要。

时至今日就给大家分享一下如何烹饪。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你积蓄充沛、思路清澈、心情舒畅、健康状况。

在讲出到不吃什么此前，我们先来真是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你真是的工具你才可能但会去用。

那为什么人但会沮丧、呢？

从微生物学某种程度来真是，他主要和药剂黏液的“荷尔蒙”和“腹腔拉伸以次”无关，荷尔蒙黏液的得越多，人就更容易。那什么情况下但会大量黏液荷尔蒙呢？

有三种情况：

我们都很了解前面两种情况，时至今日主要讲出的是第三种情况，也就是烹饪。

当我们不吃不想像中所多高糖、高油、高热和量的污泥蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡肉葱此后，但会明显仿佛反应变慢，而且不吃的得越大便得越更容易。这是因为这些大量污泥蔬果转回我们细胞内，大幅提高了我们肉块的食用开销，引起大量的肝脏临近所到胃部进行不辛苦的食用工作，大脑就但会浮现供血不足，从而更容易。

页面举例来说：网络页面

除了以上我们熟知的污泥蔬果均，还有一些相对来说的饲料也引致我们的沮丧和。就是我们熟知的一些主食，如油炸和面条。这些属于高碳水化合物的饲料。高碳水化合物的饲料在细胞内但会分解成糖，让我们的皮质醇快速升高。而皮质醇但会引致胰岛以次快速黏液，引发色氨酸转回大脑合成褪黑激以次，荷尔蒙得越多，人就但会看来得越困。

还有就是高脂肪高热和量的蔬果。据数据分析声称，我们细胞内的腹腔拉伸以次CCK与睡意存有时是无关的关系。而食用高脂肪高油的蔬果但会引致CCK水平含有愈来愈高，从而，不想睡觉。

这些相对来说的饲料，不吃得不想像中所多不但不能增加我们的积蓄，反而但会耗用掉我们的积蓄，让我们仿佛很累、。久而久之，加速了我们身体的衰来由、食用系统的积累引致一些病症的日后次发生。

所以你知道，要不想积蓄充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有亦同。

1.一定要不吃营养以次质量高的饲料

营养以次质量百分比（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内亦称INQ。这项百分比是通过营养以次含有和热和含有两个指标来做衡量的。

如果饲料的营养以次含有得越大，热和含有得越低，那它的NQI的最大值就得越大。也就是NQI最大值得越大的饲料，不吃上来得越健康，对身体的开销也得越小。这里有张加州大学伯克利分校的ONQI饲料评分表，进去ONQI百分比得越大的饲料是深绿色的蔬葱，像木薯、西兰花等等；其次是一些牛奶的蔬葱、水果、木薯、坚果的ONQI百分比比较高；那像一些加工过的饲料，尤为是饼干、饼干一类的，ONQI百分比很高；而大米、白面、糖果实质上全都是热和量，营养以次含有很高，所以要尽可能地少不吃。

页面：加州大学伯克利分校的ONQI饲料评分表

2.多咀嚼，适度肉

密宗的出家人为了消除自己打坐的时候不睡着，他们采用一个工具，并代代相传。这个工具很简单，就是每一口不吃上来的饲料都必须至少咀嚼24次，这样不吃上来的饲料在黏膜中所得到可不食用，大大减轻了肠胃的食用开销。就不但会通过肉块的大量活动耗费你的内在积蓄。

对于蔬葱水果适度肉，或者不要水煮得不想像中所来由。肉可以最大程度存留饲料的营养以次，对你的整体健康很有效用。牛奶的蔬葱水果是有心灵光子的，可以增强人的创造力。水煮成了，它心灵光子也但会大量的破坏掉。

3.不要不吃不想像中所大便

当你不吃得不想像中所大便时，肠胃只能耗用大量的自我意识来设法你食用饲料。同时也但会周围愈来愈多的肝脏前往食用道，一定程度地增高了大脑血的供血，从而让人仿佛虚弱。所以，在不吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要不吃不想像中所大便。仿佛不偷吃了就追上，七八分大便的完全是比较好的。如果偷吃了，可以日后补充点其他饲料，比如水果、面包、乳酪等等。

如果你能做到以上几点，必需你的积蓄可以增强数倍。